ok system

Witam. odrazu powiem iż dostałem takową diete od znajomego, chciałbym sie zapytać co Wy sądzicie o tej diecie aktualnie jestem w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, /// OKEJ TO LECIMY jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening [...]

[...] to doradził? i na jakiej podstawie uwazasz ze aminokwasy dają kopa? ten preparat to po prostu odzywka bialkowa (wph/wpi) w tabletkach. daje podobnego kopa jak porcja olimp system protein, ma tą przewagę tylko, ze szybciej się wchlania. MOim zdaniem nieudany zakup. Bierz przed i po treningu po ok 10g, ewentualnie po przebudzeniu podobna dawka. [...]

[...] ostroznie!). Mozna zejsc naprawde glebooooko! Oczywiscie, tak jak pisze Nasciturus, w starszym wieku, moze to juz byc nieco niebezpieczna metota. Teraz stosuje inny system. Rozgrzewka ta sama, ale nozki na bok w innym systemie. Mam po prostu zwiazane ze soba trzy pasy (chodzi o to, zeby material byl silny i w ksztlacie tasmy). Pasy [...]

wazne zeby system byl ok i w miare latwo dal sie modyfikowac (android i nowy windows mobile) aparat malo wazny bo bnie uzywam wogole ale muzyka ma dobrze grac i w miare ok odtwarzac filmy zastanawialem sie miedzy HTC HD2 (pelny dotyk, win mobile i masa bajerow), samsung galaxy (android i kilka ciekawych opcji) i motorola droid (podobno najlepszy [...]

[...] Stoisz nie wypuszczając powietrza! Zjazd w dół - to kontrolowany wydech - ale bez rozluźniania mięśni. Odkładasz sztangę. i zaczynasz od początku. Szczególnie na wysokich ciężarach. Taki system.. Ok, tak zrobimy. Czyli tu między kolejnymi repsami jest chwilę przerwy jednak.. Jasne, na razie nie kombinuję nic :-) Widziałam te wytrzymki :D

[...] Komentarz: Im więcej śpię tym słabiej się czuję. Przeziewałam cały trening. Nie sądziłam, że kiedykolwiek to napiszę ale brakuje mi treningu nóg. Damy system P/P/rest/P/P/rest/rest. 3 dni bez treningu to za dużo. Jeszcze się za to nie wzięłam, ale siądę do tego. Dziękuję Night za wskazówki. Dieta: Dalej trzymam 2100kcal w [...]

[...] 2200kcal + potreningowe. Choć momentami bywałam głodna. BWT: 120/250/80 Suplementy: bcca 6g, wpc ok 15g, wit B, Joint & Cartilage wzmacniająco na stawy Trening odbywał się w systemie Push-Legs-Pull- Off- Off. Wychodziło 5 treningów w tygodniu. Plus od września doszły treningi jiu jitsu - 2xtydz po 1,5h. Czasami było tak, że robiłam 2 treningi [...]

lewro: "oczywiście istnieje lista instruktorów systemu combat56 ,są egzaminy stopnie zaawansowania itp. " 1) Czy jest JEDNA organizacja, jeden szef - układ scentralizowany? W krav maga np. wszystkich instruktorów sprawdzasz sobie na WWW (nr telefonów, imię, nazwisko) lub dzwoniąc na podany nr telefonu. I już wiadomo... Czy podobnie jest [...]

[...] ale kiedy sie ten 40 letni okres nauki skonczyl to rozumiem, ze Archie byl juz naprawde dobry.. problem jest jeden - mial juz po karierze wiec nie mogl W PELNI skorzystac z systemu. Nie mowie ze w ogole, mowie ze w pelni rozumiesz? no chyba zeby dostal chlopaka utalentowanego jak on... i dostal - najwieksza bestie w ludzkiej skorze jaka stanęła [...]

[...] StanoFUSION CZWARTEK – Barki, triceps – StanoFUSION, AMG PIĄTEK – Plecy – AMG, StanoFUSION Dawki – zgodne z zaleceniem producenta. Od następnego tygodnia chciałbym zmienić system tak, że cały tydzień pojechałbym na StanoFUSION w dawce większej, i ostatni tydzień AMG, też wyżej. Wysłałem zapytanie do Banana czy taka opcja w chodzi w grę, bo w [...]

[...] faktow. zasada jest prosta. wybierasz jakis rodzaj treningu,cwiczysz,prowadzisz dziennik,notujesz wyniki.... jesli idziesz do przodu z obciazeniami treningowymi,tzn.ze system trening-zarcie-regeneracja sie sprawdza. jesli nie-szukasz przyczyn w odzywianiu i/lub regeneracji. dopiero na koncu wrzucasz na tapete trening. niestety prawie 100% [...]

[...] bialy mowie ze powineines cos pozmieniac u sibei troche to stoi w miejscu powoli będę zmieniał Dla mnie sylwetka Białego jest ok, a ciężary w wyciskaniu na barki rozwaliły system to mój życiowy rekord :-) dzięki za wsparcie! sylwetka ok?? naprawde tak uwazasz ?? sledzisz dziennik tatuncio?? czytales ze bialy ma ambicje bycia zawodnikiem i [...]

[...] owsa+80g wheya, po 2h 200g cyca + 50G kaszy a miedzy tymi posiłkami jabłko, mija 2,5h od posiłku i jest ok. Teraz jem bez ww i idę na cardio po cardio znowu 12iu i taki sam system. Wieczorem trening i znowu 12iu. makro ze slinem 350g b, 325g ww, 27g f ~3000kcal w dni nt 240g b, 115g ww, 17g f ~1600kcal tu braki uzupełnie tłuszczem zwierzęcym i [...]

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]

[...] -Stanie na rękach przodem do ściany (ok 2 min w sumie) 4x30 sec -"Crane"(w sumie około minutę) 5x12sec TRENING NA POPRAWĘ ILOŚCI POWTÓRZEŃ W PODCIĄGANIU W planach było: system drabinowy do 6 nachwytem i podchwytem z obciążeniem 12,5 kg A udało się: 1,2,3,4,5,5,5,4,3,2,1 Zarówno nachwytem jak i podchwytem Troszkę się przeliczyłem [...]

[...] diety,nie zapominaj o tym! W pierwszej jednak kolejności proponuję zwiększać ilość białka w diecie i dążyć do 3 gr/kg. Jeśli chodzi o ilość serii na biceps to nie wiem jakim system ćwiczyłeś do tej pory ile serii wykonywałeś na tą partię.Założyłem,że jesteś po skończonym FBW więc jak do tej pory wykonywałeś 3/6 serii na biceps.Jeśli się mylę i [...]

[...] nieco kuleje ale to łatwo poprawić dodając odżywkę białkową , bo białka najbardziej brakuje w tym posiłku lub dodać po prostu kilka jaj. Co do odżywek to: amino whey system: 3kaps. z rana przed śniadaniem , 3kaps. 30 min.przed treningiem oraz 3 zaraz po. W dni bez treningu:3 x 3 tab; 30 min. przed posiłkami. mas xxl: tutaj dałbym ok.80gr. [...]

1 POSIŁEK: Kefir 2% tłuszczu 250/ok Płatki owsiane 40/ok ale więcej Siemie lniane 30/ok możesz dać także orzechy włoskie Rodzynki suszone 40/ok Otręby pszenne 20/zbędne jeśli dasz więcej platków Dodaj więcej białka 2 POSIŁEK: Chleb żytni razowy 60/ok Szynka z indyka 40/ok Banan 200/lepiej jabłko Masło extra 10/ok 3 POSIŁEK: Mięso z [...]

[...] podbilem je nadrabiajac troche Cardio. Robiac typowo jak do zawodow pewnie jadlbym ze 150-200 ww max w dzien hc i czesto robil dni niskie po 50 i 100 i z 2x45 cardio. Taki system to dla mnie tez pewnego rodzaju nowowc bo nigdy tak nie robilem i zawsze bylo ciecie w dol systematyczne kalorii az do dojscia do formy na zawody. Wssystko mam w [...]

A więc jestem początkującym ćwiczę 3 dni w tygodniu system act czyli wszystkie mięsnie na kazdym treningu.Trening ma trwac od 60-90 min ćwiczyć tak będe prze 6 tygodni. Narazie mam zamiar: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - [...]